THE GREATEST GUIDE TO الحفاظ على الشباب في سن الأربعين

إذا بدأت في التقدم في العمر، لا تقلقي. فاليوم نطلعك على كيفية الحفاظ على شباب بشرتك بعد سن الأربعينجديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخرياتإن التركيز على نظام غذا�

للحفاظ على لياقتك وشبابك، من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن القيام بمزيج بين التمارين الرياضية وتدريبات القوة وحتى اليوغا يمكن أن يضمن الحفاظ على مظهر شبابي رائع.يقل قدرة الجلد على الاستفادة

لا تتناول الكثير من الأطعمة المصنعة؛ إذ إنّ استبدال نظام غذائي مليء بالوجبات السريعة، واللحوم المصنعة، والوجبات الخفيفة بالحبوب الكاملة، والمنتجات الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون هو الط�

كن أكثر حيوية بالفعل وكن واثقا من نفسك في أثناء الحديث (بيكسابي) النشاط البدنييبدأ فقدان الكتلة العضلية فعليًا في عمر الثلاثين ويزداد بحلول الأربعينيات من العمر.ابتعد عن التدخين ، فالإقلاع عن

ويمكن التعامل مع الخلل في الهرمونات بعد الأربعين، والتي قد تظهر في الشعور بالدوخة وعدم الاتزان، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، ونزيف الرحم، وكذلك تعكر المزاج العام، عن طريق استشارة الطبيب ا